Bertahap Rutin Belajar Yoga

Bertahap Rutin Belajar Yoga

Manfaat Yoga diketahui dengan baik oleh semua orang yang pernah mencoba disiplin, tetapi jika Anda baru mengenal Yoga, saya rekap. Yoga adalah cara yang sangat populer dan efektif untuk menguatkan Anda baik secara fisik maupun mental dan spiritual. Aspek 'spiritual' terakhir ini mungkin mematikan sebagian orang, tetapi itu bukan sesuatu yang perlu dikaitkan dengan agama. Sungguh kata alternatif terbaik untuk kekuatan spiritual Yoga adalah kepuasan atau kebahagiaan. Ini memungkinkan Anda untuk menjadi orang yang lebih tenang dan lebih bahagia dengan diri sendiri. Taruh seperti itu kedengarannya cukup hebat bukan?

Jadi Anda mungkin pernah mendengar sedikit tentang Yoga dan bertanya-tanya tentang apa semua ini. Anda mungkin memiliki beberapa prasangka dan mungkin gambaran tentang seorang lelaki tua dengan janggut panjang yang duduk dalam posisi lotus muncul di kepala Anda dalam kaitan otomatis dengan kata tersebut. Mari kita lakukan langkah demi langkah apa yang dapat Anda harapkan dalam sesi Yoga yang khas.

Langkah Satu: Pendahuluan dan Persiapan

Sebagian besar kelas Yoga dimulai dalam posisi berdiri. Ada alasan mental dan fisik untuk ini dan mereka terkait erat. Posisi berdiri adalah posisi manusia yang paling alami. Leonardo Da Vinci menghasilkan gambar ilmiah terkenal tentang simetri tubuh manusia ketika berada dalam posisi berdiri alami. Lengan dan kaki yang terentang dapat memiliki lingkaran yang sempurna di sekelilingnya dan ini berlaku bagi semua orang tanpa memandang tinggi atau beratnya. Apa artinya ini adalah bahwa pose berdiri datang secara alami kepada kita - kita tidak khawatir melakukan kesalahan dan kita dapat berkonsentrasi pada keadaan tubuh. Latihan pernapasan akan menjadi bagian penting dari tahap pemanasan untuk rutinitas Anda. Ini adalah satu-satunya waktu dalam hidup Anda, Anda akan 'diajarkan' untuk bernafas dan itu adalah keterampilan yang memungkinkan orang untuk mengembalikan ketenangan ke tubuh dan pikiran mereka.

Langkah Dua: Rutinitas Utama

Ini adalah seni dari sesi Yoga Anda yang akan bervariasi tergantung pada apa bentuk Yoga yang Anda pelajari. Sementara latihan individu yang akan Anda lakukan akan sangat berbeda, sifatnya akan sangat mirip. Ini akan berarti bergerak ke posisi dan posisi tertentu dan memegang posisi itu untuk memungkinkan tubuh meregangkan otot dan kelompok otot yang dalam banyak kasus belum mendapat banyak perhatian selama seminggu. Beberapa guru Yoga akan berbicara kepada Anda tentang titik energi chakra. Ini adalah persimpangan penting di tubuh Anda di mana kemacetan terjadi dan merentangkannya memungkinkan energi mengalir bebas ke seluruh tubuh Anda.

Langkah Tiga: Mengakhiri Sesi

Sementara sesi utama adalah tentang melepaskan energi yang terpendam, tahap latihan Yoga Anda ini adalah tentang membiarkan energi mengalir di seluruh tubuh Anda. Banyak orang kesulitan memikirkan kekuatan mistis aneh yang mengalir melalui Anda dan mengarahkannya ke bagian-bagian tertentu dari tubuh Anda. Jika Anda salah satunya ganti secara mental kata 'energi' dengan kata 'darah'. Kita tahu bahwa tugas darah adalah untuk membawa nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh kita, dan kita tahu bahwa jika ada bagian tubuh kita yang kekurangan pasokan ini maka kita akan menjadi sakit, jadi itu bukan peregangan besar untuk menganggap darah sebagai kekuatan energi mistik yang membawa kesehatan ke seluruh tubuh kita, dan latihan seperti Yoga sebagai metode untuk memastikan kelancaran dan keberhasilan aliran darah itu.